반응형 계단오르기주의사항1 올바른 계단오르기 방법 . 효과 . 주의사항 일상에서는 가기 싫지만 운동이라고 생각하고 계단오르기를 한다면 걷기와 함께 우리 몸에 상당히 이로운 운동입니다. 건강을 위해 공기좋은 산으로 가면 최고로 좋겠지만 바쁜 도시 생활에서 일부러 시간 내기가 어려워 산을 찾기가 쉽지 않을 거 같아요. 퇴근길이나 마트 가실때라도 조금만 시간을 할애해서 틈틈이 계단오르기를 하시면 좋을거 같습니다. 꾸준한 계단오르기를 한다면 심근경색 사망률 20%를 감소시켜 준다고 하네요. 계단오르기에 대해서 간단히 알아볼게요. ■ 올바른 계단오르기 방법 ● 척추가 휘지 않게 허리를 곧바로 펴주세요. ● 발뒤꿈치까지 최대한 발바닥 전체를 디뎌 주세요. ● 발 디딜 때 발 모양은 11자를 유지해 주세요. ● 발 딛는 엉덩이로 몸을 밀어 올린다는 느낌으로 오르기 하세요. ● 운동 시간.. 2021. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
